基于作者贝芙·艾斯贝特的专长，他决定创作一本手册《与恐慌跳支舞》。这本手册将提供一套完整的求生指南，以病患的角度来叙述，协助同样因此症所苦的病友们，让他们从作者身上看到，该如何克服这个令人感到疲弱不堪的疾病。

本书绝不是意图取代专业人士的帮助，作者也没有资格提供这些专业服务。

似曾相识

——恐慌症到底是怎么一回事？

它是什么？

——恐慌症是如何酝酿出来的？

训练你的它

——应付恐慌症发作的紧急应变措施

训练它“听命行事”

——对付因恐慌症带来的种种恐惧症

生理的它  

——身体的感觉VS恐惧信号

审视它的拥有者

——扭转负面思维模式

非它的所有者

——其他人的态度与需求

掌控你自己的它

——大拷问

找个好教练，教它守规矩！

——寻求专业协助

它回来了！

——挫折的应付与处理