你总是早上不想起床？觉得在隧道尽头的灯火好像快要熄灭了？需要一些秘诀去驯服“忧郁黑狗”吗？忧郁黑狗会诱惑你，引诱你放弃，还会夸大其词她告诉你：脱离生活就是一种解脱，是某种解决方法，是从某种生活中得到的救赎。贝芙·艾斯贝特编著的《游出忧郁之海》以过来人的经验告诉你：如何抓回生活生控权，如何成为黑狗的主人！

黑狗上场

辨识黑狗

——当忧郁症来袭时

当黑狗进入你的生活

——忧郁症的症状

跳蚤、毛球与泥泞的脚印

——忧郁症的冲击

黑狗的主人

——忧郁症的根源

大坏狗!

——自尊与忧郁症

给它“狗骨头”

——想法与忧郁症

训练开始了！顶尖的狗

——重新评估忧郁症

漂亮出击！

——迈向康复大道

寻找专业兽医

——选择专家协助

黑狗与黑洞

——似乎看不到希望与头绪时

新把戏

——维持在康复的轨道上