S.耶格尔编著的这本《15分钟练出完美线条》包含快速减重饮食计划，全身雕塑训练计划，臀部、腿部、肩膀、手臂、背部塑身计划，核心肌力训练，高强度间歇训练，各种身形、特殊器材及随处都能运动的塑身计划等，按照不同的部位或是你想训练的肌群，呈现多元的训练方式，并以清晰的动作和图片（模特儿很漂亮），附注简单幽默的文字叙述，让你可以自由选择符合个人需求的运动。动作由简单到进阶，由单一到复杂，对于刚入门的初学者而言，不必担心训练动作太难；对于运动爱好者而言，则可将这些有效的训练方式加入自己的运动计划中；对于具有体育专业的健身教练而言，本书充分且多元的训练方法，因为具有学理根据的知识背景，也可拿来当成不错的指导教材。

《15分钟练出完美线条》邀请全球顶尖教练，为你示范80余种塑身计划及400多个运动全身肌肉的项目，帮助你：8周内减掉2公斤脂肪，让身体重新蜕变；9个动作，燃烧更多卡路里，提高代谢率，维持体重不往上升；穿衣服更美，永远都可穿着紧身牛仔裤；睡眠品质改善，睡得更安稳，不容易变胖；强健骨骼，增加脊椎，臀部与大腿等高危险部位的骨密度；增加柔软度；预防心脏病与糖尿病，降低中风概率；预防癌症，尤其降低罹患乳腺癌的风险；变得更聪明，增强记忆，以及延长专注力；抗压性更高；对抗抑郁，变得更快乐，心情变好。

《15分钟练出完美线条》由S.耶格尔编著。

序言 15分钟的秘密

第一章 天才的15分钟训练计划

第二章 15分钟训练的所有问与答

第三章 15分钟超快速减肥饮食计划

第四章 15分钟全身塑形训练

第五章 15分钟腿部和臀部训练计划

第六章 15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划

第七章 15分钟核心肌训练计划

第八章 15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划

第九章 15分钟针对各种体形的塑身计划

第十章 15分钟特殊器材塑身计划

第十一章 15分钟随处都能运动的塑身计划

第十二章 15分钟“性福生活”塑身计划

第十三章 15分钟病痛痊愈

第十四章 15分钟户外运动训练计划

第十五章 15分钟伸展与力量训练

第十六章 15分钟瘦身饮食计划