《办公室人员健身操》分三部分：第一部分是办公室人员健身操基本常识。第二部分由十七套健身操组成，分为徒手、器械和时尚三个健身区。徒手健身区有全身操、眼部操、颈部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操；器械健身区有哑铃操、棍操、弹力绳操、拉力器操、椅子操、沙发操；时尚健身区有新颖时尚的肚皮舞、热门瑜伽和普拉提等几种时尚健身操的经典动作，为有不同健身要求的办公室人员提供有效的健身途径和素材。第三部分是健身提示。本书由杨慧主编。

第一部分 办公室人员健身操基本知识

 一、什么是办公室人员健身操?

 二、办公室人员健身操有什么特点?

 三、办公室人员健身操科学吗?

 四、办公室人员健身操有什么功能?

 五、我们平时怎样进行练习呢?

 六、练习时应该注意什么?

第二部分 徒手健身区(八套健身操)

 一、全身操一

 二、全身操二

 三、眼部操

 四、颈部保健操

 五、肩部操

 六、手部操

 七、腰部操

 八、下肢操

第三部分 器械健身区(六套健身操)

 九、哑铃操

 十、棍操

 十一、弹力绳操

 十二、拉力器操

 十三、椅子操

 十四、沙发操

第四部分 时尚健身区(三套健身操)

 十五、瑜伽

 十六、肚皮舞

 十七、普拉提

后记