张小鸥等编著的《绵拳与自然剑》共分十三个部分。第一部分，介绍了绵拳、自然剑的源流。第二部分，对兰素贞老师的生平做了必要的说明和介绍。第三部分，诠释绵拳、自然剑的风格特点。第四部分，图文并茂地介绍了绵拳的基本动作及动作组合。第五部分，介绍绵拳拳谱名称及图解整个套路动作等。其他还有自然剑基本动作、自然剑套路动作谱名及整个套路动作图解说明等，内容丰富全面，安排有序，图文并茂，注重实用，通俗易懂。

一、绵拳和自然剑的源流

二、人文武事：兰素贞小传

　(一)兰素贞家庭概况

　(二)兰素贞教育经历

　(三)武艺精湛，深得张之江器重

　(四)多才多艺，服务社会

　(五)扎根成都体育学院，积极投身武术事业

三、绵拳和自然剑的风格特点

　(一)平衡较多

　(二)稳健潇洒

　(三)舒展柔和

　(四)刚柔相济

　(五)剑身合一

四、绵拳基本动作

　(一)手型

　(二)步型

　(三)平衡

　(四)腿法

　(五)基本功法

五、绵拳套路动作名称

六、绵拳套路动作图解

七、绵拳套路运行路线示意图

八、绵拳套路动作连续演示图

九、自然剑基本动作

　(一)剑的各部位名称及图示

　(二)握剑方法

　(三)持剑礼、持剑方法及剑指

　(四)基本剑法

　(五)基本步型、步法

十、自然剑套路动作名称

十一、自然剑套路动作图解

十二、自然剑套路运行路线示意图

十三、自然剑套路动作连续演示图