北京市中医管理局课题——基于三级网络的高血压社区干预技术、管理体系研究的支持下，我们在海淀及西城两个社区进行了队列研究。入选中医干预组97人，基础干预组100人。通过1年随访，结果初步证明，高血压中医综合干预方案对于提高社区高血压达标率与治疗依从性以及提高防治效果具有积极作用。

衷敬柏主编的《高血压自我管理手册》就是在该课题的《患者手册》的基础上完善而成，现提供给大家使用参考。欢迎大家在使用过程中总结经验，提出完善改进意见，使中医养生技术真正进入百姓生活，成为居民养生的好方法。

高血压防治知识篇

诊断

 高血压的诊断

 血压达标的标准

监测

 在家测量血压的方法

 初始阶段的血压监测

 治疗阶段的血压监测

 随访阶段的血压监测

 特殊情况的血压监测

治疗

 高血压非药物治疗方法

 高血压患者如何减压

 防控高血压的中医方法

 服用降压药的最佳时间

 服用降压药的注意事项

 难治性高血压的原因

 难治性高血压的处理

 白大衣高血压的治疗

饮食

 高血压患者饮食原则

 控制总热量摄入的方法

 低盐饮食的诀窍

 多钾饮食的方法

 多纤维素饮食的方法

 认识食物的寒热温凉

 知晓食物五味的功能

 有益于降低血压的食物

 高血压中医自我治疗技术篇

辨证施膳

 高血压常见证候的表现与诊断

 阳亢者可选食物

 阴虚者可选食物

 可活血安神消肿的食物

穴位保健按压

 操作方法

 选穴方法

 取穴方法与按摩功效

导引：七段通调降压功法

起势

 通调任冲

 白鹤亮翅

 河柱江翻（又名腹背运动）

 犀牛望月

 旋通带脉

 风摆荷花

 顶天立地

收势

高血压自我监测表