第一章 瘦身塑形，完美小脸美女就是你
全方位瘦脸，小女子取之有道
生活习惯帮你塑造完美脸蛋
拒绝多余脂肪，把好脸蛋的饮食关
五大经典食材提升新陈代谢率
击退双下巴， 打造第一眼小脸美人
按摩双迎穴，让下巴一瘦到底
第二章 双下巴推拿练习，打造鲜明的下巴线条
巧按淋巴，从此告别宽下巴
掌握方法，洗脸也能消灭双下巴
简单“摩”法，双下巴的高效率燃脂术
上半身轻运动，紧盯下巴肥肥肉
面膜加按摩，双下巴立刻无所遁形
第三章 拯救脸部浮肿，还你上镜瓜子脸
小汤勺的瘦脸魔法，点点按按消浮肿
修炼“放水术”，让脸蛋小一圈
九种按摩手法帮你完胜臃肿脸
动动嘴击退“包子脸”，美丽从此没遗憾
椅子上的瘦脸术，拯救熬夜后的浮肿脸
简单瑜伽，一击消退脸部水肿
第四章 收紧五官线条，瘦出完美脸部轮廓
T区小施瘦脸魔法，挺立鼻梁缔造明星脸
微笑瘦脸按摩，巴掌脸立竿见影
收紧脸部线条全靠丰富表情
打造迷人美唇，性感无可阻挡
弹性按摩操，三根手指打造“小V脸”
巧手按摩赶跑眼袋，不做“青蛙公主”
简易瘦脸操，让脸部“骨气”十足
第五章 提拉在提拉，塑造年轻向上阳光脸
鼻翼画圈有“摩”法，与法令纹说拜拜
三分钟指压手法，提升眼角没商量
“迈出”六小步，打造平滑精致小脸颊
“指点”咀嚼肌，修复暗藏“玄机”下颌缘
与抬头纹“斗法”，尽显靓丽青春本色
摆脱下垂嘴角，让微笑“轻舞飞扬”
九招完胜松弛脸，尽显脸部立体轮廓
第六章 优雅细颈，天鹅气质美人就是你
消除赘肉瘦脖操，天鹅颈就是这么简单
按摩膏扫除纹路，打造无瑕美玉颈
美化颈部线条，塑造曲线玲珑天鹅颈
颈部排毒活络操，活力四射好气色
浴室毛巾操，紧致嫩颈显性感
“长颈鹿”五步练成术，从此告别短粗颈
瑜伽术巩固修炼成果，出水芙蓉天鹅颈