六字诀养生法是我国唐朝时期著名医药学家和养生长寿家药王孙思邈的长寿养生术。六字诀以呼吸锻炼为主，通过用口呼吸同时配合默念：嘘、呵、呼、四、吹、嬉六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气；用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年。加之方法简便，收效显著，深爱古今养生家及大众的青睐。茹凯编著的《呼吸养生六字诀(附光盘)》将六字诀中每一式的动作，都进行了详细分步图解，并对每个动作的经穴养生方法也进行了细致的图解说明。让读者知其然也知其所以然。

第一章 中华六字诀的健身养生秘密

 六字诀源远流长，功法独特

 吐纳和导引——相互配合效果好

 六字诀，六字分别对应人体脏腑

 怎样自练六字诀

 六字诀中的呼吸

 你不能不知道的人体经络走向

第二章 基础知识要记牢，科学养生不出岔

 吐气要自然，口型很重要

 全身松、静、自然，协调均衡

 真正做到寓意于气，寓意于形

 舒缓圆活，动静结合

 循序渐进，坚持才是硬道理

第三章 防大于治，手把手教你爱身体

 调匀呼吸，养气安神——预备势

 外导内行，柔和腰膝——起势

 疏肝明目，气血调和——第一势：“嘘”字诀

 调理心肺，锻炼关节——第二势：“呵”字诀

 健脾和胃，消食导滞——第三势：“呼”字诀

 泄浊清肺，舒缓颈肩——第四势：“咽”字诀

 壮腰健肾，延缓衰老——第五势：“吹”字诀

 少阳三焦，整体调节——第六势：“嘻”字诀

 按揉脐腹，炼养相兼——收势

第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀

 气血不足者如何练习六字诀

 颈肩病患者如何练习六字诀

 脾胃不佳者如何练习六字诀

 肺病患者如何练习六字诀

 肾病患者如何练习六字诀

 肝病患者如何练习六字诀

 高血压患者如何练习六字诀

 高血脂患者如何练习六字诀

附录 如何正确取穴