邵玉芬、许鼓、戴彬编著的《孕妇40周营养宝典（灵智她生活至爱母婴）》全面系统地将整个孕期细分为孕前（3个月）、孕期（10个月）两大时期，并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点，指导孕妈妈的饮食安排。当中不仅指出了每一时期孕妈妈的饮食原则、饮食宜忌，更介绍了该时期需要补充的明星营养素，并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病，给出饮食调理方案。

Chapter 01 孕前3个月：孕前营养，为幸“孕”加油！

 一、怀上最棒胎儿，提前储备营养

1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础

2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备

 二、孕前应调整体重，让你的孕期更顺利

1.你的体重影响你的“孕”力

2.根据体重指数评估你的体重是否达标

3.根据体重来调整饮食结构

 三、备孕期应补充哪些营养素

1.测一测自己缺乏哪种营养素

2.备孕女性孕前必补营养素

 四、备孕男性，一起为幸“孕”加油

1.精子的强壮需要恰当的营养做助力

2.备孕男性最需要补充的营养素

 五、孕前饮食细叮嘱

1.多吃健康食品

2.孕前多吃黄色食物

3.停服避孕药后应补充钙及维生素

4.多吃排毒食物

5.备孕女性能吃的零食

6.多摄入助孕食物

7.外食工作餐也要吃出健康

8.自带午餐更健康

Chapter 02 孕1月(1～4周)：胚胎萌芽期，营养很重要

Chapter 03 孕2月(5～8周)：好营养帮助你应对早孕反应

Chapter 04 孕3月(9～12周)：好营养帮助你轻松应对“害喜”困扰

Chapter 05 孕4月(13～16周)：腹部悄悄鼓起来了

Chapter 06 孕5月(17～20周)：胎动了，宝宝更需要营养助力

Chapter 07 孕6月(21～24周)：孕昧十足，营养充足好“孕”连连

Chapter 08 孕7月(25～28周)：日渐蹒跚，妈妈、宝宝营养需求更大了

Chapter 09 孕8月(29～32周)：进入营养补充的冲刺阶段啦

Chapter 10 孕9月(33～36周)：宝宝快要降生了。营养补充丝毫不放松

Chapter 11 孕10月(37～40周)：迎接好“孕”果实，宝宝降生!

附录