这一季的《奔跑吧》换了个玩法，不在城市里打打闹闹了，直接开进了海拔接近五千米的高原。西藏林芝、纳木措、雅鲁藏布江大峡谷，还有新疆的帕米尔高原，光听名字就知道这次拍摄团队是下了血本的。节目组把自驾和露营结合起来，沿着318国道一路跑，这种形式确实比棚内游戏看着过瘾。

嘉宾阵容还是熟悉的老面孔打底，李晨郑恺沙溢继续扛大旗，白鹿、范丞丞、宋雨琦这些年轻艺人负责带流量。张真源、李昀锐这批新人加入后，整个队伍的年龄层拉得挺开，互动起来反而有点意思。说实话，高原录制对体力要求不低，看着他们气喘吁吁的样子还挺真实。

内容设计上做了点文化功课，专门安排了唐卡绘制、藏香制作这些非遗体验环节。雪山峡谷的自然景观拍出来确实震撼，4K画质下那些远景镜头质感拉满。不过高原拍摄光线变化快，有些场景的色调调得有点过，看久了眼睛容易累。

目前更新到第三期，每期时长控制在一个半小时左右，节奏不算拖沓。字幕做得比较细致，藏语部分都有标注，方便理解当地文化背景。画面提供了1080P和4K两个版本，文件大小在2G上下，追求画质的可以直接存4K版本慢慢看。

这种户外真人秀最怕剪辑太碎，好在这季保留了不少长镜头，能看出高原环境下嘉宾们的真实状态。比起室内那种设计好的游戏环节，在雪山脚下喘着气完成任务反而更有代入感。后续几期会去帕米尔高原，那边的地貌跟西藏又不一样，还挺期待能拍出什么新花样。

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