典藏青海经典影像，神游青海绝美画境。

青海湖烟波浩渺，柴达木神秘狂傲，青藏线冷酷绝美，坎布拉烈焰燃天，门源油菜花百里金黄，巴塘草原上骏马飞驰，古老唐蕃古道，巍巍昆仑山，藏地文化虔诚热烈，民族风情异彩纷呈……

在青海，造化之神匠心独具地创造出广袤高远、辽阔深邃的自然奇景，世界上最有代表性的地质景观几乎都可以在青海看到，而混居在这片神奇大地上的藏、回、土、蒙古等少数民族，更如色彩斑斓的经幡飘扬其上——丰富，就是青海的气魄。

景深青海

地理

历史

文化

艺术

风情

景观青海

景致

气候

旅行

指南

影像河澶谷地

西宁：西海锁钥，西陲安宁

人文

□活佛：是怎样转世的

□僧侣：袈裟下的生活

□信徒：就那样五体投地

□六道轮回图：一种信念

□吉祥八宝

□马步芳·寻找树

景色

□塔尔寺

□东关清真大寺

□马步芳宅邸

□北禅寺

□凤凰台

民间

□5月：西宁郁金香节

□7月：环青海湖自行车赛

□8月：青海高原国际攀岩赛

其他

□西宁小吃

乐都：远古文化的渊源

往事

□玛藏寺

人文

□时光的泥琥珀

民间

□彩陶博物馆

景色

□瞿昙寺

循化：撒拉族之乡

往事

□神驼引来的民族

景色

□街子清真大寺

□孟达天池

互助：“彩虹"的故乡

景色

□北山国家森林公园

民间

□轮子秋：丰收时刻的喜悦

□安昭舞：祈祷祝福之舞

□土族婚礼：一直唱着跳着

影响青海湖

青海湖：藏地圣湖

往事

□赤雪女王的传说

景色

□青海湖

民间

□祭海

人文

□仓央嘉措情逝

其他

□关于鱼：请不要吃它们

□关于环保：向藏族同胞学习

指引

□走去青海湖

伏俟城：遥远古城

往事

□“青海道”上的使者

景色

□茶卡盐湖

天峻山：石林王国，王母故乡

景色

□西王圣母室

□卢山岩画

金银滩：夏天的“那达慕”

往事

□歌王和卓玛的爱情

景色

□如诗如歌的草原

□原子城基地

祁连山：横亘绵延的沉默

景色

□阿米东索峰

□冈什卡雪峰

□门源

影像唐蕃古道

往事

□吐蕃赞普：天神之子

□苯教：万物有灵的崇拜

□九天降宝：初闻佛音

景色

□去往黄河源

玉树：腹地的秘语

往事

□格萨尔王的后代

人文

□宗教文化宝藏

景色

□神牛奶水之河

□隆宝滩

民间

□藏地谚语

其他

□三江源自然保护区

□酥油灯慈善协会

结古镇：族众兴旺的地方

往事

□一代藏王，千秋赞普

□佛教入藏

□一个叫做“德”的王

□佛法初传受挫

□生于莲花的佛陀

□建立寺院，佛教生根

景色

□文成公主庙

□结古寺

□创古寺

□嘉那玛尼城

□松赞干布礼佛图

□山玛尼，水玛尼

民间

□首裂千瓣的菩萨

巴塘草原：玉树美丽后花园

民间

□玉树赛马会

景色

□母恩洞以及其他洞

往事

□三兄弟的誓约

□王朝的毁灭

囊谦：人间香巴拉国

景色

□采久寺

人文

□嘎尔寺：藏地最美的地方

其他

□由毁灭而粲然重生

指引

□因为她在那儿

影像黄河

贵德：高原古城，黄河至清

景色

□玉皇阁

□扎仓温泉

人文

□寻找黑帐篷

其他

□藏族饮食

民间

□琼玛不要我做她的儿媳妇

□草原上最优秀的男人

□外面的世界很精彩

黄南：金色大地

往事

□同仁历史文化名城

人文

□热贡艺术

其他

□画师扎西喇嘛

民间

□藏乡“六月会”

□土族“跳於菟”

景色

□坎布拉国家森林公园

□和日石经墙

□圣湖仙女洞

果洛：格萨尔王的故乡

往事

□神山圣湖的爱情

景色

□阿尼玛卿山

□年保玉则山

□格萨尔王狮龙宫殿

人文

□《格萨尔王传》与苯教时代

民间

□《格萨尔王传》说唱

指引

□给雪山朝圣者

影像青藏线

柴达木：浩瀚戈壁，无垠旷野

人文

□今夜我在德令哈

景色

□吐蕃墓葬群

□诺木洪古文化遗址

□神奇雅丹林

□情人湖

□贝壳梁和海虾山

格尔木：天下第一城

景色

□察尔汗盐湖

□万丈盐桥

□胡杨林

人文

□青藏铁路

□青藏公路

往事

□西部没有雕像

昆仑山：巍峨千里，神话圣地

景色

□玉虚峰

□玉珠峰

□西王母瑶池

□昆仑桥

□纳赤台

□昆仑山口

人文

□最后的天堂

长江源：各拉丹东的冰融

景色

□楚玛尔河

□五道梁

□风火山口

□沱沱河

□各拉丹东峰

人文

□沱沱河之夜

唐古拉山：山高绝顶人为峰：

后记：穿过那条必经之路

河湟谷地：海藏咽喉，民俗风情

河湟谷地是青海最早发展农业文明的地方，多民族混居，历史悠久。这里的人文景观恰又像另一座经幢：它以西宁为中心，历史文化名胜呈辐射状向四周散开。

西宁被誉为中国的“夏都”。夏季，当内地大多数地区笼罩在炎炎烈日下时，青海迎来了它一年中最美丽的季节。西宁及附近集中着塔尔寺、北禅寺、东关大清真寺等多个宗教圣地，是民族和谐、文化包容的最好体现。省博物馆、马步芳公馆、西路军纪念馆、南山凤凰台等众多景点，向人们展现了青海的历史和现代。

从西宁向东，平安县境内有一座建在岩崖半腰的小寺院玛藏寺。这座寺院是藏传佛教“后弘期”发轫之地，在藏传佛教史上有着极为重要的地位。海东地区是著名的历史文化之乡，乐都县有我国最大的原始社会墓地群，那里出土的彩陶器皿，其数量和艺术水准都堪称国内之最。海东还有被称为“小故宫”的藏传佛教寺院瞿昙寺，以及其他著名寺院。

西宁东南方向的循化县，是撒拉族集中居住的地方。这里有撒拉族奉为神圣的白驼泉、著名的街子清真寺，以及国家自然保护区孟达天池。

西宁北面的互助土族自治县，聚居着青海特有的少数民族土族。在这里，你可以感受到土族民众热情欢快的生活。

丰富多彩的民族风俗，是河湟谷地最大的特点。

青海湖区：碧波荡漾，草原茫茫

青海湖区是祁连山地中的一块内陆盆地，四周被大通山、日月山、青海南山和阿木尼克山(橡皮山)所环绕。盆地内地势平坦，水源充足，气候温和，是水草丰美的天然牧场。夏秋季的大草原绿草如茵，金黄色的油菜随风飘香，牧民的帐篷星罗棋布，成群的牛羊飘动如云，日出日落的迷人景色，更充满了诗情画意。

青海湖是中国最大的内陆湖和最大的咸水湖，为藏区“四大圣湖”之一。环绕着青海湖，有吐谷浑遗址伏俟城、现代高科技基地原子城等景点，还有因歌曲《在那遥远的地方》而闻名的金银滩大草原。草原上散居着藏族、蒙古族牧民，他们热情、好客，质朴、纯真。达坂山下，有方圆百里的门源油菜花海，在远处的祁连雪山和更高远的蓝天映衬下，异常美丽壮观。

青海湖区包括西宁市湟源县，海南州共和县，海北州刚察县、海晏县，以及海西州的天峻县。

唐蕃古道：迎佛之路，梦回唐朝

唐蕃古道被藏族同胞尊称为“迎佛路”，已有1300多年的历史。千年之间，唐蕃古道上留下众多遗迹和传说，历久弥珍。

最集中体现唐蕃古道风情的是玉树藏族自治州。玉树位于青南高原腹地，是整个青藏高原的地理中心。历史上，玉树曾是内地和蒙古及西域出入西藏的重要交通要道。玉树结古镇的“结古”，在藏语里即为“族众兴旺”和“物资集散地”的意思。

因为历史和地理的原因，玉树又是整个藏区最具藏传佛教传统的地区之一，甚至比西藏很多地方都保留有更纯正、完整的藏传佛教体系。青海现有藏传佛教寺院670余座，仅玉树一个州就占了1／3。宁玛派在青海的全部寺院只集中在玉树和毗邻的果洛州内，且都建在山林深处交通不容易到达的地方：噶举派在青海共有寺院105座，其中103座在玉树；萨迦派在青海现共有28座寺院，全部都在玉树地区。

玉树的人文景观像一部浓缩的藏传佛教史。沿唐蕃古道去玉树，便是追溯了古老吐蕃和藏传佛教的历史，仿佛时光倒流，回到从前。

黄河流域：农牧风情，高原文化

青海是黄河的发源地。黄河从巴颜喀拉山脉生成，一路曲折迂回、劈山裂谷、跌宕起伏，在青海海南州和黄南州地区冲击出一大片肥沃土地，滋养了富有高原特色的农牧风情。

黄河在完成从青藏高原向黄土高原的过渡中，在海南州一带形成一系列大峡谷，山高水深、壁立千仞，蔚为壮观。贵德坐落在黄河上游龙羊峡和松巴峡之间的川谷中，历来有“天下黄河贵德清”的美誉，被称为“高原小江南”。

黄南藏族自治州是青海境内一个草原农民风情浓郁的地区，其首府同仁县是国家级的历史文化名城。同仁，藏语称“热贡”，意为“梦想成真的地方”。热贡附近多出艺术人才，他们的唐卡、堆绣、雕塑、酥油花、木刻等佛教艺术品在青海非常有名，同仁因而被称为“热贡艺术之乡”。

位于果洛藏族自治州的阿尼玛卿山是藏地著名的神山，最早被藏族人奉为开天辟地几大造化神之一，现在是藏地“四大神山”之一。关于阿尼玛卿山，当地流传有许多传说，使其具有了神秘、神奇、神圣的非凡气质。

青藏一线：生命感悟，极地体验

“青藏一线”指的是从西宁经格尔木去往西藏拉萨的线路。行走青藏线，有公路和铁路两种方式。青藏铁路和青藏公路(109国道)从西宁出发后不久即分开，分别沿柴达木盆地南北两侧环绕而行，到格尔木又再会合，然后一路向南，攀上巍峨高耸的昆仑山和雪冠绵延的唐古拉山，一直抵达西藏拉萨，全长约2000公里，途经最高点海拔5321米。

“青藏一线”与青海其他人文风光线路有所不同。柴达木壮观的戈壁景象、诺木洪考古遗址、吐蕃墓葬群、稚丹地貌魔鬼城、晶莹的察尔汗盐湖、光亮的万丈盐桥……在这里，你将更多地感受到自然地理呈现出的“大地哲学”，体验到那种雄浑、辽远的大气磅礴。

格尔木是世界上辖区最大的城市，被称为“天下第一城”。从格尔木上青藏线，便是走上了一条寂寞而充满生命感悟的道路。这里海拔上升很快，气候恶劣，有着最严酷的生存环境，却也到处是旷世美景。一步天堑昆仑桥、昆仑神泉、玉虚峰、玉珠峰、西王母瑶池等等，是中国昆仑神话的源泉所在。

翻过昆仑山再上唐古拉山，沿途经过沱沱河可达长江源头区域。这里冰峰林立、寒光凛冽，一派亦幻亦真的晶莹世界。亲身走过这些地方，能令人生得到洗礼，仿佛获得新生。

气候

高原的美像一场大病

来到青海，你第一个遇到的，将会是缺氧。

“缺氧”可以说是青藏高原的一个别称，一个代名词。在最初的时间，或者在相当长的时间里，你会有胸闷、气短、行动艰难的感觉，严重的还会出现头痛、呕吐症状，那就是传说中的“高原反应”了。

青藏高原海拔高、气压低，空气含氧量平均为内地的60％～80％，内地人到那里会有明显呼吸困难的感觉。但你不必因此就停止了前往青藏高原的脚步；相反，它可以成为你此行的理由。要是我说高原反应恰是青藏高原的迷人之处，青藏高原的好恰在于它的超拔高绝、远离尘世，在于它要你时不时被胸闷、气短折磨，时不时被咚咚乱跳、呼之欲出的心脏警告，要你由此记得对自然敬畏，小心翼翼——这样的话，你能体会吗?

我曾与一位诗人朋友结伴到藏地旅行。在青藏线上，他患了严重的高原反应，呼吸困难、头痛欲裂，他却用了一行诗句礼赞高原：

“高原的美像一场大病，我被它击倒了!”

用这句诗形容青藏高原的魅力，是十分恰当的。

到了青藏高原，你不要指望像在内地旅行一样舒适安逸、如履平地，你要有“吃苦受罪”的准备。同时，你也要相信：所有的苦都不会白吃，所有的罪都不会白受，青藏高原会加倍感谢你的诚心和膜拜。

为适应高原环境，可以在动身来青海之前做一些准备工作，比如体育锻炼，以增强肺活量。再有，提前一段时间服用维生素类和红景天类的药物。药店里一般有售红景天胶囊，服用方便；但相比之下，我个人更推荐未经加工的原始药材，这不只因为成药制作过程中药效多少会有减损，还因为红景天那东两很苦，苦得不得了，而那样反令人对它信赖。

我这样想多少有点儿迷信。不过，到了藏地你就会知道，人在这里是很渺小、很脆弱的，没有在内地时有想咋样就咋样的劲头。而这种予人以渺小和脆弱的能力，恰恰是青藏高原的神奇和魅力所在。

高原因高海拔和空气稀薄，太阳紫外线辐射强烈。要预防紫外线的伤害，穿一件长袖外衣，戴一顶遮阳帽，备一副太阳眼镜，脸部、脖颈、手等必须要裸露的地方，多抹几遍高效度的防晒霜就可以了。

强烈不推荐打伞。内地人跑到青藏高原的蓝天白云之下、草原旷野之上，还打一把精致的花伞，那很矫情，也很外道。偶然去一去，黑点儿就黑点儿，那不丢人，而且很健康、很漂亮。

总结起来，青海的气候有以下几个特点：

1.气温普遍较低，垂卣变化明显，地区分布差异大。

2.长冬无夏，春秋相连，昼夜温差大，年温差小。

3.降水偏少，地区差异大，季节集中。

4.日照时间长，太阳辐射强。

5.高原缺氧，气压低。

P20-25

泱泱神州，物华天宝；江山多娇，人文荟萃!

《影像中国风物丛书》从旅游这一现代时尚生活方式切入中国各地域的文化层面及内涵，采用“图文并茂”的形式，特别是突出“影像”的功能与作用，涉指中国各地域的人文、地理、历史、民族、风景、物产及社会生活等等，由此它又远远超越旅游图书的范畴。完全可以称得上是中国第一部全境完整的“人文风物图志”，填补国内出版界在这一内容与形式上的空白。

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典藏中国影像 神游中国画境

搜寻中国最富魅力的地域影像

展现中国人栖居的诗意大地

有着图画一般美丽的风景

有着画境一般韵致的人文

是形象与视觉的盛要

更是纸上神游的绎典

正因其追求，因其境界，因其特色，也因其气势，此套丛书已被列入“十一五”期间(2006年～2010年)国家重点图书出版规划，由此我们信心倍增，更觉重任在肩，也促使我们为读者出版最好的图书。

穿过那条必经之路

第一次翻越唐古拉山时，我几乎在劫难逃地被高原反应击倒了。

头痛得厉害，像有一圈锯条紧勒着，此外还有一根烧热的铁钻不停地从两边太阳穴进入退出，我仿佛正在被唐僧念咒的齐天大圣一样无计可施，恨不得把脑袋揪下来扔掉。呼吸也极度困难。肺叶如同被压在了千斤重的磨盘下面，每一次气流的出入都像是从粗糙坚硬的沙砾中爬过。身体经历着无法言述的痛苦的同时，精神也濒于崩溃，焦灼、烦躁、极易被激惹。意志早已不复存在，整个精神世界如同一地散沙，不可收拾。

那样的状态持续了半天时间，而对于我，则有一个世纪那么漫长。

我在那段时问里体会了走向死亡的过程。从汽车的反光镜里，我端详着自己：一张完全没有血色的脸上，完全没有了表情，连痛苦和渴望摆脱痛苦的欲望也没有。眼前不断升起色彩斑斓的油花，飘忽不定。那便是人们常说的“眼冒金星”吧，我觉得我就要死了。

这样想着，心里倒有了一份坦然和宁静，仿佛孤独地站在无边无际的荒漠上，死亡之神像太阳一样温暖地照耀着我。

实际上，我这样说很委屈了身边的朋友。他实际上自始至终都在陪伴着我，不停地询问我、安慰我，施展一切办法想逗我笑。在一切努力均告失败之后，我的朋友甚至发誓，说只要我能够有一点笑容，他宁愿把我体内所有的疼痛全部“吸”到他的脑袋里去。

我为此终生感激他。他实在很努力，也很善良。然而，他帮不了我。那个时候，任何人都帮不了我。

最后，还是我自己慢慢熬过来了。那是一段永生不忘的回归生命之路。

我于此有了一个刻骨铭心的体会：在这个世界上，没有人能够代替我承受任何痛苦。所有的负累我只有一个人独自承担，所有的困难我必须独自跨越。

宿命，也不宿命。

于是，第二次上青藏线，我奇迹般地没有了任何高原反应。一路上活蹦乱跳地像一只新生的羚羊。我的笑声让所有的同伴羡慕不已、敬佩不已。而我知道，因为若干年前，在唐古拉山口，我已经完成了生命中的一次痛苦的升华和凝华。

人生最美丽的东西都是从苦难中得来的。金子必须经受炼狱般的煎熬，才能放射出高贵而炫目的异彩：煤炭必须幽闭在湿冷黑暗的地下亿万年，才能燃起温暖的红光。人生最光耀的幸福，都是苦难的果实。我们必须身经磨难，生命才肯兑现我们的愿望。

痛苦。是通往幸福的必经之路。

为了渴望，我将不拒绝。

种种成长的痛苦。种种期许的等待，种种跋涉的艰难，种种寂寞的挣扎，如果延展开来，那将是如何的铺天盖地、汹涌澎湃呀。然而，当我终于站在了路的尽头，所有这些一切的一切都将如风卷云舒，无影无踪。所有的大悲大喜、大起大落都将被大割大舍、大弃大离。

而我如凤凰涅檠，一身的轻松。