按摩方法其实非常简单、无需复杂操作，也无需准备任何器械，只要运用我们的双手就能完成。通过按摩来护理身体，没有任何副作用，也适合于在家中操作。只要您学会书中建议的操作方法，就能在家中轻松地享受自我按摩的SPA乐趣。此外，按摩不仅能消除疲劳，还能有效地帮助您排解压力。您既可以在工作之余进行按摩，也可以在看电视或洗澡的同时进行，通过按摩来舒缓身体的不适，让身体保持放松，让心情保持平静，为身心加倍减压。

Part 1 按摩入门

 一 按摩的原理

 二 按摩具有的特定疗效

 三 按摩的基本技法

 四 轻轻松松DIY按摩

 五 按摩的注意事项

 六 按摩部位大解析

Part 2 按摩治疗小病

 一 感冒

 二 鼻塞

 三 增强抵抗力

 四 气喘

 五 喉咙痛

Part 3 按摩舒缓小症状

 一 宿醉

 二 耳鸣

 三 晕车

 四 打嗝

 五 牙痛

 六 手脚冰凉

 七 生理疼痛

 八 颈部酸痛

 九 贫血

 十 流鼻血

Part 4 按摩治疗慢性病

 一 高血压

 二 心脏病

 三 糖尿病

 四 风湿性关节炎

Part 5 按摩治疗肠胃疾病

 一 健胃

 二 胃溃疡

 三 消化不良

 四 便秘