亚洲第一瑜伽美人周景丽继2003年推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研，经过3年时间的沉淀，厚积而薄发。不负万千读者的期待与厚爱，再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》。

通过印度自然瑜伽基础课的修习，你不仅可以拥有完美的身型，还能始终保持心灵的平和，消除内心的烦恼。你可以有安详的睡眠，以及高水准的健康。你可以增加能量、精力、活力，它会给你带来不老的青春、宁静以及奇妙的专注力，帮助你开启智慧之源……

国际传媒巨资打造中国第一瑜伽品牌，超强制作班底亲临度假圣地黄金海岸实景拍摄。亚洲第一瑜伽美人全程亲身示范，展示数十年的深厚瑜伽功底，完全还原印度瑜伽学院教授的标准课程，逐步示范解析动作步骤。面对面、一对一带领你真正体验“身心合一”的瑜伽境界！

Chapter 1 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵

神秘起源，湿婆始创

印度文明剪影

 湿婆神——瑜伽的至高统治者

 瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典

穿越时空，引领时尚

瑜伽时尚剪影

 伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤

CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系

冥想法

呼吸法

体位法

CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲

你的准备工作

 实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施

设计自己的瑜伽课程

 动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排

CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程

基础壹堂课

唱颂——Om Namaha

语音冥想——OM三次

呼吸——莲花坐

体位法

 侧伸展式

 莲花扭转式

 坐山式

 双手背后式

 蹲式站立

 拜日式(一)

 拜日式(二)

 树式

 舞王式

 全蝗虫式

 弓式

 婴儿式大笑

 明眸式

 犁式

 鱼式

 摇摆式

 休息术

PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅

印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗