这是北京电影学院表演学院宗德新副教授和北京吉利大学文化经济学院史小英副院长将30年的教学经验与30年形体训练实践相结合创作出的一部形体教育著作。不仅是培养“汽车模特”形体素质、体形完美、基本步态、身体柔韧的形体教材，也告诉你“服装模特”该怎样练成，更对于关注自己形体美丽与健康的人提供了科学、系统的训练方法，解开了“神秘”的形体训练“密码”。

“魔鬼身材”有着一整套的训练方法，通过本书，你可以进行自我训练，尽管它是来自大学模特艺术专业的形体教程。

第一部分 基础理论部分

第1章 汽车模特的形体动作训练

 1．1 模特形体动作训练概述

 1．2 模特形体动作训练的必要性

 1．3 模特整体素质和控制能力

(一)整体素质

(二)形体控制能力

(三)形体表现力

(四)模特形体可塑性

(五)形体放松技术

1．4模特用形体动作塑造人物时的关注点

(一)形体动作的自然特征

(二)形体动作的客观规律性

(三)形体动作语言

(四)形体动作造型

第2章 如何使模特形体更健美

 2．1 模特的身体塑型

 2．2 加强身体活力

(一)身体活力的构成

(二)加强体能的方法

 2．3 正位体姿

(一)站立

(二)行走姿势

(三)正确的坐姿

(四)体态缺陷的形成原因

第3章 身体语言

 3．1 身体语言的简述

 3．2 身体语言的结构

 3．3 身体语言具有社会性

第4章 身体动作与姿态

 4．1 手的动作信息

 4．2 腿和脚的动作信息

(一)脚的信息

(二)腿的信息

(三)髋部所表达出的信息

 4．3 表情显示的信息

(一)额头的信息

(二)眼睛表达的信息

(三)嘴的功能及信息

 4．4身体姿势及动作信息

第5章 形体动作造型

 5．1形体动作造型

(一)姿势与造型

(二)线与形的关系

 5．2形体动作表达

(一)动作与目的

(二)动作的逻辑

(三)动作的意向

(四)动作的速度与节奏

第6章 模特形象创造技巧

 6．1 相信“假设”充分发挥想象力

(一)相信“假设” 

(二)充分发挥想象力

 6．2 放松紧张的心情

(一)呼吸控制法

(二)用意念逐渐放松

(三)集中注意力

(四)自我提示

第二部分 形体实践训练部分

第7章 汽车模特形体的基本训练

 7．1 形体基本动作训练

(一)坐姿的训练

(二)腹部的训练

(三)胯部的训练

(四)腿部的训练

(五)腰部的训练

(六)仰卧吸腿训练

(七)平躺抬双腿训练

(八)平躺胸腰训练

 7．2 模特基本动作训练

(一)站姿训练

(二)腿的训练

(三)转身的训练

(四)模特行走的训练

(五)模特造型的训练

第8章 模特表现力训练

 8．1 傣族舞

基本动作训练

 8．2 蒙古族舞

基本动作训练

 8．3 瑜伽训练

(一)瑜伽的起源

(二)瑜伽的发展历史

(三)瑜伽练习的好处

(四)瑜伽练习的注意事项

基本动作训练

鸣谢

特别鸣谢表演模特

《汽车模特艺术形体教程》教学大纲

后记