你是不是又要忙于工作又要顾及家庭？当健康与美丽纷纷亮起红灯，你是否也开始通过健身俱乐部、水疗SPA等方式来纾解身心压力，重拾美丽与健康？其实，优雅舒适地重塑身心的美丽，不一定要花大价钱！结合简单易做的瑜伽，以及泡浴、淋浴的水疗SPA，再佐以香草精油、养生茶饮、穴位按摩，你就可以轻松纾解压力，预防疾病，身心都美得自然、愉悦、舒畅。

作者序

当瑜伽遇上SPA

 瑜伽SPA如何让您美得舒服又自然

 在家如何做好瑜伽SPA

 如果这样做，健康美丽更加分

 从呼吸开始

您累了吗

 身体先暖一暖

 纾解肩颈僵硬

 纾解手指僵硬

 纾解背部僵硬

 纾解侧身僵硬

 纾解下半身僵硬

您觉得难过吗

 头痛失眠

椅上敲头式 延伸功效：提神醒脑、消除疲劳

头立三角山式 延伸功效：美颜、强化视力

泡浴瑜伽操 延伸功效：加速消除颈、头部的紧张

 眼睛酸痛

椅上敷眼式 延伸功效：预防眼睛干涩不适

椅上动眼式 延伸功效：可预防视力退化、近视

泡浴瑜伽操 延伸功效：稳定情绪、消除目赔陂劳

 肠胃不适＆便秘

单手骆驼式 延伸功效：消除胸口郁闷、预防乳房下垂

拔瓦斯式 延伸功效：减轻腰痛、消除疲劳、纾解紧张

泡浴瑜伽操 延伸功效：提高代谢、促进血液循环

……

您走样了吗