“贝尔写给你的荒野求生少年生存百科”是世界著名野外生存大师贝尔·格里尔斯继“荒野求生少年生存小说系列”之后专为青少年创作的一套野外生存百科。贝尔将自己丰富的野外生存经验按照野外生存技巧、险境救命食物、户外强身运动三个主题总结成上百种简洁而有效的生存技能，利用图文结合的方式生动展现，教会孩子面对困境时保持从容镇静，运用技巧和智慧进行自救。

实用的险境求生技巧，易懂的步骤解析图示，并穿插着贝尔亲历的探险故事作为案例，让本系列图书成为一套培养青少年求生技能和生存智慧的实用宝典。

《户外强身运动》就不同场景、不同条件的户外活动，给家长和孩子们尽可能详尽的生存指导。其中，有不同年龄段孩子都会非常感兴趣的放风筝、爬树、扎营、钓鱼、游泳等运动，也有高年龄段孩子会涉猎的徒步、攀岩、潜水、漂流、冲浪、登山等运动。贝尔用他丰富的户外生存知识，教会孩子们这些户外运动的特点、注意事项、黄金法则等，让孩子们在确保人身安全的同时，享受户外活动的各种乐趣。

《户外强身运动》是贝尔·格里尔斯就不同场景、不同条件的户外运动给父母和孩子们的详尽的运动指导。书中运动包括放风筝、爬树、扎营、钓鱼、徒步、攀岩、漂流、登山等。贝尔用他丰富的户外生存知识，阐明了这些运动的特点、注意事项、黄金法则等，让孩子们可以在运动中既能确保人身安全，又可痛快玩耍，享受户外运动的乐趣，也让准备尝试新运动的孩子可以提前进行了解，做好充分准备。

第一章 跳伞 飞翔与坠落的冒险之旅

第二章 滑雪 雪板与雪橇的极速滑落

第三章 风筝冲浪 驾驭气流的艺术

第四章 爬树与树屋 在树上栖息

第五章 户外游戏 任由本能去宣泄

第六章 徒步旅行 最原始的治疗之法

第七章 导航 失而复得的方法

第八章 穿越山野 真正意义上的自由

第九章 野外觅食 寻找自然的馈赠

第十章 搭帐篷 在大自然中体验宾至如归的感觉

第十一章 钓鱼 一项古老且娴熟的艺术

第十二章 洞穴探险 探索地球的“动脉”

第十三章 游泳和冲浪 沉浸在自然力之中

第十四章 潜水 探索一个全新的世界

第十五章 漂流 令人惊叹的水上乐趣

第十六章 攀岩与攀海崖 悬崖上的生活

第十七章 登山 终极挑战

附录一

附录二

爬山也许很艰难，但下山途中总有意想不到的乐趣。我生命中很大一部分时问就是在不停地上山下山，尽管方式不同，但两者都非常吸引人。

向上攀登的过程，就像是一局缓慢、稳定、条理清晰而又规模巨大的国际象棋一般。你沿着裂缝与悬崖的边缘前行，经常在齐腰深的积雪中跋涉，心怦怦直跳，汗水成冰，双腿灼烧。在人与山的关系中存在着一种沉静的孤独，这也正是我所热爱的部分。下山的过程则更富于动感。它更快速，更需要技术，更为优雅与直观，只需加以练习’便可成行。你怎么可能不爱上在大山深处的积雪中滑雪的感觉呢？在过去的几年中，我有幸滑过许多令人兴奋的路线，身边皆是大师级人物，与他们相比，我的滑雪技术简直是小巫见大巫。所以我承认自己只是一个“一般”的滑雪者而已。

但像很多伟大的户外探险活动一样，滑雪并不在于你技术有多好，它只是一种分享户外乐趣的方式，越多样化越好。如果我在一条高难度滑道上与一位滑雪高手一起行进的话，那相当于我是在不知不觉中提高了比赛的等级。这是因为他们的技能会感染我，让我变得更有信心、更为强健，滑雪的过程也会比往常更为丰富多彩。这是一种奇妙的感觉，我们在一起变得更强大、更厉害。我喜爱山的原因，就是它可以激发我们的潜力。

我曾经在阿拉斯加冰川拍摄过一部关于夏季滑雪的纪录片。影片由一架大直升机做开篇场景，从直升机上看，山壁陡峭，几乎接近垂直，上面布满了裂缝和冰。我非常紧张，真希望我可以有机会提前几天热热身。但是，我只有一次机会。更糟糕的是，直升机中的向导只能通过广播与我联系，指导我行进的路线。他是一名退役的美国滑雪冠军。

直升机把我扔在了山顶。我纵身跃进积雪之中，顺着柔和的碗状坡度从高峰向底部进发。我的呼吸快而浅，其实当时我感到很害怕，直升机两侧的窗户上挤满了摄影师的脸，他们在进行全程跟踪拍摄。渐渐地，随着在雪中前行，脚底沾的雪越来越多，也越来越重，我甚至需要用很大力气才能保持每小时8公里的前行速度。我紧张的神经对我颤抖的双腿几乎没有任何帮助，向导的声音一直喊叫着告诉我，岩壁就在前方300米处。我继续向前滑雪，这是我不得不做的工作。直升机在我身边不停地盘旋着。我很快就到了岩壁的边缘，终于到了向自身生命致敬的滑雪时刻了。

我会永远记得一句话：“过分谨慎就是虚弱无力。”这意味着我们已失去了力量和对于自身的信心。它就像橄榄球赛中的抢撞一样：当你退缩的时候，你才会受伤。我一直觉得滑雪是特别能够证明这一道理的运动。当你紧张的时候自然就会想着往后靠，这样就失去了平衡，牵引力消失了，你自然也就失败了。前倾，在运动中保持积极的态势，让动作更灵活有力，时刻把控好自己，才能取得最后的成功。

深吸一口气，把自己全身心地投入到那片陡峭的岩壁上。有惊无险地，我滑过了一处狭窄的裂缝，滑过了岩壁上其余的部分，包括在一个陡峭处完成了烟囱攀登（能容下攀登者大部分身体的宽裂缝）。这一切都是回味无穷的乐趣。烟囱攀登中那几英尺的距离简直棒极了，我成功地活了下来，并且受到了前滑雪冠军的表扬，他说我此举“仅高于平均水平而已”。但是这对我来说已经足够了！

我也喜欢与我的家人一起从容地滑雪。那美妙的感觉如同成堆的雪粉将你托起，你仿佛飘浮在半空中，在斜坡上弹跳着，在广袤的雪山之中雕刻出一条属于你自己的独特路径，释放出最为纯粹的自由。这些都是值得细细品味的，不要害怕摔倒或是跌落。我也常常会遇到这样的情况，这些失败只会让你变得更好。保持轻松，别担心，你最后一定会成功前行！

我还同朋友们一起去过许多山岭自助滑雪。当你从山谷中爬上来，休息片刻，望着脚下一条完美的雪道，这份付出真是太值得了。那一刻，只有你和山，那种在行进之前就深有感触的无边的静谧氛围，实在是可遇而不可求的无价之宝。

接下来就要用到雪橇了。或许这玩意儿看起来并不那么精致，但至少是原生态的气息！在午夜顺着结冰的高山雪橇隧道下滑是一种非常不错的体验。最好的滑行时间是在西伯利亚的12月中旬。我曾经剥下过死牦牛的皮，将皮毛当作抵御夜寒的工具。第二天我用牦牛温暖的毛皮做成了一个雪橇，把牛皮和开伞绳索绑在一起，周身缠满树枝，几个小时之后就冻成了坚实的一体。雪橇的空间很大，完全能够容纳下我的身体，当时我距离一些孤峰约有2000米的距离，阳光明媚，我就像一枚人肉火箭一般呼啸着冲下山去。

但是当速度越来越快的时候，我几乎无法使自己摆脱重力加速度了。最终不得不采取摔离的方式摆脱了这种状态，也因此狠狠地摔伤了手肘和后背，瘀青了整整一周才好。这个事故给我的教训是，时刻保持控制力，使用刹车，重复地做安全动作，而不是一下子就疯狂冲刺。但不管怎样，滑雪总是其乐无穷的。

P20-23

多年以来，我逐渐意识到，想要度过充实的一生，并不需要让自己变得多么出类拔萃。事实上，那些能够坚持不懈的人，生活也会慷慨地回报他们。保持乐观的心态，安静且坚定地朝着目标一直走下去，永远不要半途而废。乐观与坚定可谓是人生成功的秘密之一，但大部分入都不明白这个道理。人们更倾向于相信成功人士靠的是天资和好运气，但这只是一个借口而已。如果你能够乐观且坚定地朝目标前进，你终将得到幸运女神的垂青，并取得成功，这是一个放之四海而皆准的法则。你尝试得越多，幸运女神眷顾你的次数就越多。在这里我想举三个例子。

第一个例子，13岁那年，我和五个朋友一起学习空手道。他们的身体素质都比我好——更健康、更强大、更灵活，但是几个月后，他们都放弃了。对于我来说，每个星期天晚上长达两小时的空手道课程，确实很难激起我的兴趣，尤其是当我被打得满地找牙、狼狈不堪时，想到此时我本可以在家里惬意地啃一包饼干——多么鲜活的对比啊！尽管我算不上有天‘赋，但我还是坚持了下来。因为我没有轻言放弃，我的身手逐渐变得矫健。几年之后，我获得了自己的第二条空手道黑带，这并不是因为我有天赋，而是因为我最能坚持。而我的五个朋友直到现在都无法抵挡一根棒棒糖的诱惑。

第二个例子发生在我接受SAS（英国特种空勤团）试训的时候。经过几个月的艰苦训练，付出了无数汗水之后，在一次特别艰苦的长途行军中，我失败了。当时我脑中有个声音说道：“浑蛋，我再也不想经历那么多的痛苦和不适了！”但同时我也知道，疼痛、寒冷和难受不会一直持续下去，而这就是所谓的成功意识，所以我选择了再尝试一次，并且自始至终把我的心和灵魂全部投入进去。这一次我终于通过了。我用了两年多时间获得了这次成功，比我想象的流了更多的血、汗和泪水（有时候，对即将面临的困难懵然无知，可谓是一种莫大的幸福）。这是我做过的最艰难却最有意义的事情。现在，痛苦已经成为遥远的记忆，而当时获得的成就感和自豪感永存心中。

顺便补充一句：我从来都不是最强壮的那个，也从来不是速度最快的那个，我之所以能够顺利通过，完全得益于坚定的信念。这也是SAS一直都在寻找的一种特质，超越了技巧、领导力或其他任何特质——他们深知拥有坚定信念的人的价值和能量。

第三个例子，攀登珠穆朗玛峰。据说每五十个跃跃欲试的人中，只有一个能成功登顶。但我也知道，纪录就是用来打破的！我先是花了好几个月的时间，与世界上最优秀的登山家们在珠穆朗玛峰周边地区攀登。我从中学到的是，要想登顶珠穆朗玛峰，你必须在最艰难的时候依然能够不断激励自己，你要在快被冻僵时依然能够保持微笑，你要在恐惧时依然继续前行；你必须不断挣扎而起，倾尽全力，时时刻刻，日复一日。最后未能成功登顶的，通常是那些失去内心动力的人。日复一目的极端条件、黎明前数小时的孤独攀爬、无休止的暴风雪，这一切击溃了他们，让他们放慢了脚步，最终决定放弃。能够成功站在珠穆朗玛峰顶上，就如同人生一样，只有那些能够保持微笑、真心和持之以恒的人才能最终赢得大自然的嘉奖。事实上，在逆境中能够保持乐观的态度，是一种伟大的特质。所以我想用一段伟大的名言来开启这本书的篇章：

荣誉不属于那些评论家，不属于那些指出强者是如何跌倒的人，也不属于那些讨论实干家本该做得更好的人。

荣誉属于那些亲临竞技场，满脸都是污泥、汗水和鲜血的人，那些不懈奋斗的人……他们知道，幸运的话，他们最终会赢得胜利，但即使失败，也虽败犹荣。因而，他们永远不与那些从未胜利，也从未失败过的冷漠而胆怯的灵魂为伍。

对于那些终生都在不断进取的人来说，他们所感受到的人生芬芳，是那些把自己裹在套子里的人永远都不可能体会到的。

——西奥多·罗斯福

所以，努力吧，大胆地去追梦吧。无论何时，只要内心将你唤醒，开启你的冒险旅程，就请享受这本书吧。记住，无论你选择本书的哪一章来实践，请与你的朋友或者家人一起。你会发现，任何事情在与人分享时，都会变得更为有趣——而没有什么比冒险更有趣。

祝你成功！

贝尔·格里尔斯