每个人身体里都隐藏着或多或少的慢性炎症，不能正确对待这些炎症已经左右了我们的健康，只有充分认识到我们生活中存在的饮食误区，不良的生活习性，焦躁的心理等等问题，

才是我们告别炎症，拥有健康的新思路。

本书并没有讲深奥的医学理论，而是从人们的日常生活出发，用浅显易懂的语言告诉大家什么是炎症、炎症的危害、炎症与疾病的相关性，并提出了一系列的解决方案，包括从饮食、生活方式、心理调节、中医调理等多个方面，其核心就在于保持炎症与抗炎的平衡。

我们都知道什么是“发炎”，但是我们如何去预防和解决那些与炎症相关的疾病呢？本书并没有讲深奥的医学理论，而是从人们的日常生活出发，用浅显易懂的语言告诉大家什么是炎症、炎症的危害、炎症与疾病的相关性，并提出了一系列的解决方案，包括从饮食、生活方式、心理调节、中医调理等多个方面，其核心就在于保持炎症与抗炎的平衡。本书提出的炎症观点，无疑会给大家一种全新的健康思路。

第一章 慢性炎症：你不得不知的“百病埋伏”

 慢性炎症：诱发现代人疾病和衰老的重要起因

 扫盲课堂：带你了解慢性炎症

 诱发炎症失衡：内幕知多少

 解读“慢炎”：我们真的无能为力吗

第二章 体内的战争：打赢与慢性炎症的“身体之战”

 肥胖：炎症不能承受之重

 最佳的防御：巧吃脂肪是抑制慢性炎症的关键

 控炎有道：把好排毒这一关

 小心食物过敏：吃出来的慢性炎症

第三章 慢性炎症的火苗：我们的身体为什么不舒服

 别小看了那些不起眼的疲劳症状

 疼痛——有可能是慢性炎症的过程

 你的身体里有肿块吗

 出血问题：不仅仅只是流血而已

第四章 应对不同疾病的最佳抗炎方案

 心脏病：带你寻找非胆固醇的诱因

 糖尿病：转移“血糖”的视线

 癌症：慢性炎症火上浇油

 哮喘：慢性炎症最爱攻击“咽喉要道”

 皮炎：摆脱身体戒不掉的痒

 慢性胃炎：胃黏膜的慢性炎症

 妇科炎症：女性永远也聊不完的话题

 男性疾病：别让不起眼的小病害了你

 老年病：科学防炎，饮食为尊

第五章 送你一套“抗炎餐”：食物里的“阿司匹林”

 世界营养学家推崇抗炎饮食

 抗炎，从平衡你的菜单开始

 找找营养素里的“抗炎之王”

 食糖有道，掌控身体里的胰岛素

 给你推荐一组黄金抗炎食物

 守护我们的免疫力：身体里最忠诚的盟军

 赶走氧化“抗炎因子”的自由基

 排除食物中的隐形威胁

第六章 行动起来，为炎症四伏的生活画上句号

 远离慢性炎症，从生活调理开始

 居家课堂：别让“洁癖”惹出炎症来

 放松减压，对付“机体炎症”的休闲艺术

 横扫千“菌”：让你的身体动起来吧

第七章 中医调理：治根治本，给你一副抗炎良方

 中医支招：让过敏不再“入侵”

 “草药阿司匹林”——来自于姜黄的奉献

 食物无敌——人人必知的止痛良药

 抗炎三个宝：雪莲、灵芝、月见草

 马钱子拟方可治很多医院难以治愈的病

 中医课堂：抗炎饮食宜与忌

附录1：29种草药的抗炎调理方案

附录2：你应该避免食用的20种添加剂

附录3：12种常见疾病的常用药物和最佳药用营养素