瑜伽行业权威专家、中国瑜伽行业协会常务理事、“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人矫林江，携手最具气质玉女瑜伽教练丹丹，共同打造此书，为读者呈现最专业的瑜伽养颜秘方。

《瑜伽玉女的养颜秘方》荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。

　　矫林江、丹丹编著的《瑜伽玉女的养颜秘方》是一本让女人真正与美丽零距离的非常实用、非常有效、天然、可靠的瑜伽养颜书。将瑜伽玉女近十年的亲身体会，同时下最流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30多岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

PART 01 30多岁瑜伽玉女奉行的11大养颜真经

 一 女人养颜，根本的任务是滋阴

 二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”

 三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品

 四 保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老

 五 驱除寒气，暖女人才漂亮

 六 经络畅通无阻，就能青春永驻

 七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女

 八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度

 九 七大腺体，攸关肌肤的美艳

 十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

 十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想

PART 02 细节决定美丽 从头到脚的调养

 一 好发质让你素颜也美丽倾城

 二 养出盈盈秋水般的动人双眸

 三 打造动感丰盈的双唇

 四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形

 五 与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始

 六 斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功

 七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

 八 扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白

 九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓

 十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片

 十一 爱情手把，玉臂是怎样练成的

 十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征

 十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质

 十四 身体最美高峰，美胸塑造训练营

 十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定

 十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心

 十七 平坦小腹，最迷人最女人的年轻宣言

 十八 圆翘臀型，成就凹凸有致曲线的最大功臣

 十九 3D美腿，性感闪现健康光泽

 二十 让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下

PART 03 内因决定外貌 五脏六腑的调养

 一 内脏与身体外貌互为因果

 二 养心——让平和心境滋养你的容颜

 三 养肝——养好肝才能肤如凝脂

 四 养肺——水灵女人的不外泄天机

 五 养脾——纤瘦身材的关键在健脾

 六 养胃——女人的美貌需要胃动力

 七 养肾——肾好了皱纹迟到十年

 八 养大小肠——想要无瑕容颜

 九 养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密

PART 04 心情左右容颜七情六欲的调控

 一 情志养生，才能成全女子如水容颜

 二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人

 三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天

 四 卸下精神压力，做解救自己的女神

 五 远离神经衰弱，做平衡清心美人

 六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽

 七 祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容

 八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜

 九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光

 十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人

PART 05 掌握养颜天机顺应女子一生中的五大生命周期

 一 少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子

 二 生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园

 三 孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机

 四 产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务

 五 更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华