《坐月子吃什么宜忌速查（协和营养专家教你）》由协和医院营养科专家马方教授主编。介绍了产后女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，可作为实用性指导性强的产后妇女必备读物。

坐月子期间哪些食材宜吃？哪些食材不宜吃？吃什么才能既下奶又不长肉？怎么吃才能让宝宝长得壮、妈妈恢复快？恶露不净、乳腺炎、产后抑郁……能通过饮食调理吗？……别着急，北京协和医院营养科主任马方主编的这本《坐月子吃什么宜忌速查（协和营养专家教你）》将为您一一解答！内含300条月子期饮食宜忌，200道简单易做的美味食谱，76种食材营养剖析，100条食材搭配宜忌，8种月子期常见不适及对应食疗方。

本书将切实有效地解除您的疑惑，悉心呵护月子期的每一天，令您补身不长肉，宝宝喂得壮！

坐月子饮食关键点宜忌速查

PART 1 坐月子饮食营养宜忌

　分娩前

　顺产妈妈饮食营养宜忌

　　√宜吃易消化吸收的食物

　　√宜吃富含锌的食物

　　√宜吃富含铜的食物

　　√宜在产前吃些巧克力

　　×不宜在备产期间暴饮暴食

　　×不宜在产前大量补钙

　　×不宜在产前吃大量富含膳食纤维的食物

　　×不宜在临产前吃油腻的食物

　　×不宜在临产前吃辛辣刺激的食物

　分娩当天的饮食原则

　顺产妈妈产前推荐食谱

　牡蛎煎蛋

　家常汤面

　剖宫产妈妈饮食营养宜忌

　　√宜吃清淡饮食

　　√宜适量吃茭白

　　√宜吃富含铁的食物

　　√宜吃富含维生素K的食物

　　×不宜在剖宫产前在外就餐

　　×不宜在剖宫产前吃滋补品

　　×不宜在剖宫产前吃鱿鱼

　　×不宜在剖宫产前吃三种菜

　　×不宜在剖宫产前12小时内吃东西

　产后第1周

　新妈妈身体变化

　生活护理要点

　本周关键词——重视宝贵的初乳

　顺产妈妈饮食营养宜忌

　　√宜根据体质喝生化汤

　　√宜喝清淡汤品

　　√宜多吃蔬菜水果

　　√宜以开胃为主

　　√宜吃香油猪肝汤

　　×不宜食用生冷硬的食物

　　×不宜吃辛辣温燥食物

　　×不宜马上进补

　　×不宜饭后喝汤

　　×不宜过量吃盐

　剖宫产妈妈饮食营养宜忌

　　√宜通气后再进食

　　√宜食用可促进排气的食物

　　√宜食用流质食物

　　√宜食用促进伤口愈合的食物

　　√宜吃桂圆补体虚

　　√宜吃富含维生素C的食物

　　×不宜多吃鱼

　　×不宜吃易胀气的食物

　　×不宜吃得过饱

　　×不宜吃深色素的食物

　　×不宜过早吃醪糟煮鸡蛋

　　×不宜吃寒凉食物

　　×不宜进补人参

　产后第1周宜吃食材与忌吃食材

　产后第1周推荐食谱

　麻油猪肝汤

　小米鸡蛋红糖粥

　紫菜鸡蛋汤

　番茄鸡蛋面

　香菇炒菜花

　清汤萝卜

　蛋煮奶

　红糖苹果银耳汤

　……

PART 2 坐月子吃什么食材选择宜忌

PART 3 产后常见不适饮食宜忌

附录