Jason Ong是一位心理治疗师，帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次，Ongoing将运用正念疗法，提出可操作性的步骤，帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。这本书描述了MBTI的原则及练习方法，同时也包括对MBTI的一些研究。

第一部分 背景
第1章 失眠症：无法睡眠的问题
什么是失眠症
失眠的流行病学
失眠的病因学
第2章 目前治疗失眠的方法
失眠的药物治疗
失眠的非药物治疗
补充和替代医学
第3章 正念冥想，唤醒更好的睡眠
正念冥想是什么
正念疗法在西方文化中的兴起
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法
第二部分 MBTI的原则和实践
第4章 MBTI的理论基础与准备
MBTI的理论基础
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践
失眠的元认知模型
元认知模型在MBTI中的应用
MBTI的准备
选择和招募患者的考虑因素
第5章 MBTI介绍
第1节 课：介绍和概述
第2节 课：退出自动驾驶
第6章 为睡眠重新编程大脑
第3节 课：注意睡意和清醒状态
第4节 课：处理夜间失眠问题
第7章 运用正念原则来治疗失眠
第5节 课：失眠的范围
第6节 课：接纳和放下
第7节 课：重温与睡眠的关系
第8章 结束MBTI课程，开始正念的生活
第8节 课：MBTI结束后正念的生活
冥想静修
关于指导MBTI的思考
第三部分 在实验室和现实世界中的MBTI
第9章 正念冥想是治疗失眠的有效方法吗
MBTI的起源
治疗开发：概念验证测试
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法
未来研究方向
第10章 在现实世界中指导MBTI
患者须知
指导者须知
关于指导MBTI的其他考虑
对未来的展望
附录
参考文献