本书紧紧围绕社会需要和培养大学生良好的心理素质这一主题，以自我调适能力与自我成长能力训练为主导，结合新生心理健康普测出现的心理问题及教学过程中出现的一些新情况、新特点、新内容，淡化理论，注重训练，以学生为主体、以活动为主导。融专业性、针对性、实用性、趣味性和可操作性于一体。本书共12章，每章分为心理体验、心理认知、心理训练、心理测试、心灵鸡汤等版块。

项目一 心理健康概述
项目二 适应能力训练
项目三 认知能力训练
项目四 情绪管理能力训练
项目五 情商提升能力训练
项目六 人际交往能力训练
项目七 情感能力训练
项目八 压力管理能力训练
项目九 意志能力训练
项目十 学习能力训练
项目十一 人格健全能力训练
项目十二 生涯规划能力训练
参考文献