静坐是一种走向身心健康的宁静法门，闭上眼睛之后，精神便在开放的状态下自由飘逸。宁静——一种奇妙的感受，无数思想和情感由此苏醒。在宁静中，我们可以重温那未曾被日前的嘈杂所干扰的境界。它可以带来和平、安谧与清净；但它也可能是吓人的，使我们看清自己的真正面目。

引言

第一章 一个静坐者的故事

第二章 雅肯静坐法的主要原则

如何练习静坐

自主活动与自然活动

……

第三章 雅肯静坐法的效果

直接效果：显现在静坐过程中

间接效果：表现在日常生活里

……

第四章 静坐与健康

身心的互相作用

压力

……

第五章 个性发展与行为改变

社会中的个人

造成行为变化的因素是什么？

……

第六章 当代社会中的雅肯静坐

伽利略和笛卡儿的遗产

寻找新的答案

……

第七章 走向心的目标

第八章 宁静

附录一 如何学习雅肯静坐？

附寻二 雅肯是什么？

挪威人自古以来就有一种与静坐相似的喜好，即非常爱好和大自然相处。挪威虽然只有四百多万人口，不到浙江省的十分之一，而面积却有浙江省的四倍大，一平方公里平均只有十一个人！