本书从涉及改善老年人生活环境的诸多要素中提炼出“快乐”和“兴趣”两个关键词，意图通过两者之间的内在联系，帮助老年朋友培养有益的兴趣爱好，让他们借助这些积极的兴趣爱好寻找生活乐趣、保持身心健康、丰富人生意义。代毅、杨澎湃编著的《走去健身》图文并茂地讲解了老年人应该如何科学地健身，并指出了老年健身应注意避免的误区。书中介绍的健身方法获2012年四川省科学技术进步奖。

代毅、杨澎湃编著的《走去健身》介绍了，腿脚跑不快了，却能走得更远。老不是孤独孱弱，而是安享生活的幸福起点。读这套书，品多样生活趣味，享多彩老年生活，在玩乐的意趣中展现老年人积极乐观的生活心态。快走、慢跑、跳舞、打太极……这些都适合您吗？小心了！可别陷入锻炼的误区!做做书中获奖健身操，强健肌肉，直立脊柱。走，去健身！做个健康的快乐老人。

前言

第一章　老，没那么可怕

 第一节　老，究竟是什么？

 第二节　怎么就老了呢？

 第三节　面对衰老，真的束手无策吗？

第二章　走，健身去

 第一节　那些我们熟悉的健身方法，到底科学吗？

 第二节　科学健身的关键之一：强度适中

 第三节　科学健身的关键之二：量化有度

 第四节　打造属于自己的黄金健身计划

 第五节　健身计划的制订与实施过程

第三章　拥有健康脊柱，直立第二人生

 第一节　脊柱知多少？

 第二节　咦，怎么年龄在长，身高在减呢？

 第三节　咦，怎么脊柱不适，全身不爽呢？

 第四节　 脊柱操，就这么简单！

第四章　打造健康肌肉，拥抱多彩晚霞

 第五节　肌肉知多少？

 第六节　哎呀，怎么就走不动了呢？

 第七节　哎呀，怎么老是摔跤呢？

 第八节　肌肉运动，就这么简单！

第五章　告别骨关节痛，漫步快乐金秋

 第一节　骨关节知多少？

 第二节　哎哟，怎么骨关节痛总找老年人呢？

 第三节　走，活动骨关节，步步生风！

 第四节　骨关节运动，就这么简单！

第六章　健身成效测评

 第一节　胜人一筹的平衡能力

 第二节　健康良好的伸展能力

 第三节　隐藏年龄的肌肉能力

 第四节　让自己惊喜的泵能力

 第五节　展示健康体形的能力