序文／全方位调理体质，快速缓解小毛病

引言

 爱动的女人不会老

 每天10分钟动一动

Part 1 做测试，认清体质再运动

 01.调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰

 02.调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿

 03.调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩

 04.调阳虚不怕冷，抬腿跨步

 05.抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动

 06.平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动

 07.化痰湿，减腰腹，多做有氧运动

 08.活血淤，不痛经，双手运动

 09.舒展身心，不焦虑，跳运气操

Part 2 每天十分钟，不让小毛病变大麻烦

 01.记忆力减退，进行眼部小动作

 02.手足冰冷，甩手、敲十指法

 03.低血压，半蹲踢腿调理法

 04.告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰

 05.与痔疮说bye-bye, 起身活动不久坐

Part 3 情绪不好的女人老得快——为女性独特心理问题订制的运动方案

 01.笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧

 02.适度竞走，释放压力，女人更自信

 03.调气养心运动，不焦虑

 04.跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落

 05.跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻

 06.醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣

Part 4 每天这样做，妇科毛病远离你

 01.这样做不痛经、气色好：伸展扭转

 02.呵护乳房，减龄塑身的小运动

 03.预防阴道炎：腿部收缩运动

 04.子宫健康人就美：红颜运动法

 05.经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老

 06.更年期调养身心不失态：长生美容操

 07.防止习惯性流产：普拉提腰腹运动

所有女性都可能遇到的生理、心理问题，如痛经、便秘、痔疮、低血压、乳房胀痛、神经衰弱、疑心病等，都是女性衰老的信号灯，活得青春必须靠运动。但对于现今压力大、工作忙的大多数女性来说，坚持运动是一件很难实现的事情，刘丽娜著的《爱动的女人不会老》专门提供“简单易行、可快速解决女性不适症状、随时随地能进行”的绝妙运动方。每天1O分钟，你就能变成一个面色红润、肌肤紧致、体态优美的不老女神！

刘丽娜著的《爱动的女人不会老》以科学的、独特化的运动处方来帮助你提高个人健康。针对不同的体质、不同的疾病、不同的心理问题，开出不同的、有目的、有科学依据的“运动处方”，以此来指引不同疾病的患者，借助运动来充分调养身体。选择适当运动的方式，达到以“最少的运动、获得最好的缓解效果”的目的。