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| 电子书 | 《马拉松终极训练指南（全新升级版）》2025-7-30新书推荐 霍尔·希格登 [PDF] |
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书名：马拉松终极训练指南（全新升级版） 作者：霍尔·希格登 出版社：湖南教育出版社 译者：吴洪涛/谭杰 出版日期：2025-7-30 页数：316 ISBN：9787575414166 内容简介： 《马拉松终极训练指南》是全世界最畅销的跑步书籍之一，这其中有很多原因，但最重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授了成功跑完马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高水平。 霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制订者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本次全新升级版保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了超级马拉松、泳池训练、心率监测、波士顿资格BQ等全新内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划，成功实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧! 不论你是第1次还是第100次参赛马拉松比赛，本书都是适合你的训练书籍! 作者简介： 霍尔·希格登，芝加哥马拉松官方训练计划制定者，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”，曾创造多项世界纪录。美国记者与作家协会终身成就奖获得者，创作了36部图书作品。《体育画报》《国家地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊刊登过他的上百篇文章。 吴洪涛，欢乐跑中国总监，中国田径协会马拉松委员会委员，“天体速度训练营”发起人之一。中国体育报业总社《领跑者》杂志编委会成员，畅销书《太极跑》译者。2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成包括东京、北京、上海、香港等14个国内外全程马拉松赛事。个人最好成绩进入4小时以内。 谭杰，高级记者，《篮球报》总编辑，《中国马拉松·领跑者》杂志出版人，中国田协2016中国马拉松跑步人物。拥有5届夏季奥运会以及足球世界杯、男篮世锦赛、田径世锦赛、游泳世锦赛、乒乓球世锦赛等世界大赛的采访经历。2015年和2016年北京马拉松赛成绩均达到波士顿马拉松报名标准，即BQ，并参加了第120届和第121届波士顿马拉松赛。 目 录： 各方赞誉 译者序 我是霍家军! 中文版序 属于我们的荣耀时刻 前言 欢迎来到我的马拉松世界 Chapter 1 神奇的马拉松 Chapter 2 学着喜爱跑步 Chapter 3 你的第一步 Chapter 4 你的首马 Chapter 5 首马 Chapter 6 跑马拉松的10条忠告 Chapter 7 跑步进阶 Chapter 8 跑量积累 Chapter 9 长距离跑 Chapter 10 半程马拉松 Chapter 11 全程马拉松 Chapter 12 长跑者的速度训练 Chapter 13 自我保护性的跑步策略 Chapter 14 水的疗愈功能 Chapter 15 为最佳状态做准备 Chapter 16 监测心率 Chapter 17 赛前减量 Chapter 18 长跑者的饮食 Chapter 19 完美的配速 Chapter 20 比赛日的准备工作 Chapter 21 跑步时的饮水方案 Chapter 22 心理游戏 Chapter 23 第43公里 Chapter 24 终极目标BQ 附录 致谢 【手机扫码转存直接看 新用户手机APP转存可以获得1TB免费空间】
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