久坐有多可怕？世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70％的疾病将是由坐得太久引起的！例如，痔疮、便秘、肝硬化、肥胖、妇科病、前列腺炎、腰肌劳损、颈椎病等，这一系列生活方式病的成因都可归于久坐！无怪乎医学专家都给出了建议，为了健康着想，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续工作超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。

当然，想要不久坐成病并改善你目前的健康状况，仅仅靠这一点点活动是远远不够的。

本书是一本专门为久坐族量身打造的健康枕边书，给予你从生活到工作全方位的健康呵护。

健康来源于适度的运动。动起来，健康全靠自己。

早上七点起床，坐公共汽车或者开私家车上班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行；晚餐陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢；即便按时回家，也通常坐在电视前昏昏欲睡，要么就坐在电脑前跟游戏奋战；临睡前最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……

算算看，一天中你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是因为年纪的关系，而是身体在对你发出警报讯号：你坐得太久了！

引子 久坐成病，你中招了吗？

第一篇 颈椎怕久坐

第二篇 拯救你的腰

第三篇 久坐伤心

第四篇 坐出来的关节病

第五篇 久坐，肠胃功能也变差了？

第六篇 坐了一整天，脑子也不好用了

第七篇 当心一整天“坐”坏了眼睛

第八篇 越坐越肥胖

第九篇 富贵病也是坐出来的！

第十篇 坐的太久了，痔疮接踵而来

第十一篇 坐久了——便秘之苦不堪言

第十二篇 女人，别把自己“坐”成患者

第十三篇 久坐，伤“根”

第十四篇 不孕，也许是久坐惹的祸